Overal zijn prikkels, in alle vormen en maten. Of het nu gaat om een geluid of een beeld: voor de manier waarop het binnenkomt, maakt dat geen verschil. Soms kan het kleinste dingetje al te veel zijn. Op zo’n moment ben je op zoek naar rust en stilte. Toch gaan de dagelijkse activiteiten vaak gewoon door.
Zeker op momenten dat je hoofd al vol of druk is, bijvoorbeeld door een spannende afspraak, heb je de behoefte om je terug te trekken. Helaas is dat niet altijd mogelijk. Wel kun je het zo gemakkelijk mogelijk maken voor jezelf. Bijvoorbeeld door een koptelefoon, een zonnebril te dragen of je terug te trekken.

Bij mij doen dit soort momenten zich vooral voor in het weekend. Dit zal er waarschijnlijk mee te maken hebben met dat ik dan de kans heb om tot rust te komen. Als ik in het weekend dan toch nog een afspraak heb, dan vind ik het soms heel moeilijk. Het lijkt me dan ook wel meer energie te kosten, waardoor ik het weekend soms een lastige periode vind.
Wat ik de afgelopen tijd wel heel erg heb geleerd, is dat ik vooral goed naar mijn lichaam moet luisteren. Dit betekent dus dat ik met regelmaat een middagdutje doe om bij te tanken.

Maar hoe komt het eigenlijk dat je het soms zo heftig ervaart?
Volgens de Hersenstichting kan dit door verschillende oorzaken zijn:

• Een falend aandachtsfilter: Je filter werkt niet goed (of is overprikkeld), waardoor alle prikkels even hard en gelijktijdig binnenkomen. 
• Langdurige stress of vermoeidheid: Hierdoor raakt het zenuwstelsel in een verhoogde staat van paraatheid. Je schrikt sneller en hebt meer last van geluid of drukte.
• Een overvolle ‘emmer’: Het moment dat niet alleen geluid of licht te veel is, maar ook sociale contacten, gedachten en emoties. Er kan simpelweg geen nieuwe prikkel meer bij.
• Een onderliggende oorzaak of aandoening: Denk hierbij aan niet-aangeboren hersenletsel (NAH), ASS of een burn-out.

Het kan zich ook op verschillende manieren uiten:

• Je voelt je doodmoe
• Je bent sneller boos of geïrriteerd
• Je krijgt last van hoofdpijn
• Het kost je meer moeite om nieuwe informatie in je op te nemen
• Je hebt moeite met denken, je vergeet sneller dingen en hebt moeite met concentreren

Tips die de Hersenstichting heeft om ermee om te gaan zijn:

• Plan genoeg rustruimte in rondom activiteiten
• Ontmoet mensen op rustige plekken, zoals thuis of de bibliotheek
• Maak het bespreekbaar met je omgeving
• Ga prikkels niet volledig uit de weg, blijf belangrijke dingen ondernemen
• Probeer je eigen signalen van overprikkeling vroegtijdig te herkennen
• Zoek steun of herkenning bij lotgenoten

Wat voor jou werkt om je rust te vinden en te bewaren, is natuurlijk heel persoonlijk. Jouw tips en tricks hoeven niet per se voor een ander te werken, en andersom. Blijf onderzoeken wat voor jou functioneert en waar jij je echt goed bij voelt.

Vergeet niet je rust te pakken, er is maar één van jou.

Liefs Abby.

Voel je vrij om een reactie achter te laten.
Dit kan helemaal anoniem, je mailadres is niet zichtbaar.