Het zit soms in de kleine dingen om grote resultaten te behalen. Zo werkt het ook als het gaat om zelfzorg: door bewust een moment voor jezelf te kiezen of jezelf te laten verwennen. Maar ook door iets kleins als op tijd naar bed gaan, kun je grote resultaten behalen voor de dag(en) erna.

De psychologie achter zelfzorg gaat over het bewust reguleren van je eigen emoties, energie en behoeften, zodat je mentaal en fysiek veerkrachtig blijft. Het is dus geen luxe, maar een noodzakelijke vorm van persoonlijk leiderschap en emotieregulatie.
Er zijn vier kernpijlers als het gaat om zelfzorg, namelijk:

• Fysieke zelfzorg: Voldoende slaap, gezonde voeding, beweging en rust nemen.
• Emotionele zelfzorg: Je eigen gevoelens leren herkennen, toelaten en uiten.
• Psychologische/mentale zelfzorg: Grenzen stellen, ‘nee’ durven zeggen en je brein ontprikkelen.
• Sociale zelfzorg: Tijd investeren in veilige relaties en sociale steun zoeken.

Het klinkt misschien als iets wat je makkelijk kan toepassen in je leven, maar in de praktijk blijkt dit vaak toch lastiger. Daarom is het belangrijk om met kleine dingen te beginnen, waarbij je snel resultaat merkt.

Voor mij zit dit bijvoorbeeld vooral in zorgen dat ik voldoende slaap krijg en genoeg beweeg. Zo ga ik sinds een tijdje, naast mijn volleybaltraining, ook naar de sportschool. Niet om een loodzware work-out te doen, maar puur om mijn lichaam in beweging te zetten. Ondanks dat de motivatie soms ver te zoeken is, voel ik me achteraf altijd goed en ben ik blij dat ik gegaan ben.
Ook probeer ik op tijd in bed te liggen. Dan lees ik nog even om tot rust te komen, zodat ik daarna sneller in slaap val. Vooral mijn telefoon wegleggen voor het slapengaan helpt me enorm om beter te slapen.
Verder heb ik het doel om nog wat beter op mijn voeding te letten en mijn grenzen te bewaken. Dat lukt nu niet altijd zo goed; vooral als ik wat vermoeid ben, kies ik snel voor de makkelijke weg.

Nu ben ik wel benieuwd: hoe doe jij aan zelfzorg? Of waar liggen jouw doelen? Laat het me vooral weten in de reacties!

Je hoeft het niet alleen te doen!

Liefs, Abby

Voel je vrij om een reactie achter te laten.
Dit kan helemaal anoniem, je mailadres is niet zichtbaar.